老化防止に脳トレ、最近はこんな合い言葉もある位で、脳トレグッズというのが沢山出ていますよね。
確かに脳を鍛える事は、大切な老化防止対策の一つだとは思います。
でも、本当にそうした本を読んだりゲームにトライするだけで脳の老化は防げるのでしょうか。
本当の老化防止を考えるのであれば、運動や食生活を考える事もとても重要なのではないかと私は思いますね。
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、脳の活性や血行改善に一役も二役も買ってくれます。
ただ、有酸素運動をやり過ぎると、今度は活性酸素が増え、老化防止の妨げになるとも言われています。
上手に脳を活性化しながら、体の老化を防ぐ、これは案外難しい事なのかも知れませんね。
でも、どうやったらいいのかを一生懸命考える事、それ自体がとてもいい脳の老化防止に繋がるのではないでしょうか。
老化防止は適度な運動とバランスのいい食事、そして脳トレ。
この3つを上手に日々の生活に取り入れ、上手にこなして行く事が、最高の老化防止対策なのだそうですよ。
まず、軽い運動、これはやはり必要不可欠な事で、毎日の散歩はとても脳にも体にもいいそうです。
それに、室内での軽いストレッチをプラスすると、筋力の老化防止にも繋がると言われています。
そして、もう一つ、抗酸化作用のある食材をしっかりと摂取する事。
これもまた、脳や体の老化防止のためには、必要不可欠な事柄です。
特にポリフェノールやビタミン類がいいらしく、昨今では、マルチビタミンのサプリメントなども人気になっています。
老化防止と称して、ポリフェノールの豊富な赤ワインを飲まれる方も増えて来ましたね。
でも、皆さん、一番大事なのはコレステロールを調節し、常に丈夫な血管を維持しておく事。
全ての成人病や老化現象に関わっていると言っても決して過言ではない、血管の健康管理こそが、最も重要な老化防止対策だって、ご存じでしたか。
老化防止と一口に言っても、実にいろいろなスタイルがあります。
そんな老化防止を一つ一つ整理し、自分に合うかどうかを考えるだけでもいい脳トレになりそうですね。
勿論、自分一人であれこれ考えるのもいいとは思いますが、人と相談し合うのも、これまたいいみたいですよ。
笑顔で人と話をする事、これが実に効果的な脳の老化防止になるという話を聞いた事があります。
つまり、社交は重要なアンチエイジングの一つという事なんですね。
確かに、人前に出ようと思えば、少しでも綺麗にいたいと思うし、人と話をしようと思えば、ボケてなんかいられませんから、老化防止を真剣に考えます。
とにかく、自分の頭で常にいろんな事を考える事、これが必要なのでしょう。
ある程度の年齢になってから、新たな趣味を持つ事や、学びを開く事も脳の老化防止には最適ですよね。
何も、無理に脳トレに拘らなくても、頭脳は使える事は沢山あるし、使えば使うほど、脳は元気になっていく部位です。
脳の老化防止を考えるのであれば、パソコンもあらゆる面で役立ちますね、きっと。
まずパソコンを覚え、ネットを極め、そこからいろいろな情報を収集する。
老化防止に関する情報を掲載したブログやサイトも簡単に読めますから、脳が活性するのは間違いないと思いますよ。
